अंडे: जर्दी वाले पूरे अंडे सबसे अच्छे होते हैं.
हर किस को छरहरी काया पाने की ख्वाहिश होती है। इसके लिए वो डाइटिंग करते हैं, जिम में पसीना बहाते हैं। अपनी कोशिश में कामयाब भी हो जाते हैं। लेकिन कुछ दिनों बाद जब वो वजन कम करने वाली रूटीन से हटते हैं तो मोटापा फिर से घेर लेता है। तो चलिए हम मोटापा कम करने का परमानेंट जुगाड़ बताते हैं।
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आजकल मोबाइल में फ्री ऍप्स आते है जो कदमों को काउंट करते है और साथ में यह भी पता चलता है की कितनी कैलोरी खर्च हुई है। इससे वजन कम करने में आपको प्रोत्साहन मिलता है।
वजन घटाना एक कला है इसे एक बार में नही कम कर सकते है। इसके लिए रोज प्रेयास करना । ऊपर बताये गए टिप्स को अपनाने से आपको जल्दी मोटापा घटाने में मदद मिलेगी।
स्वस्थ व्यक्ति फ्रूट्स व नट्स का सेवन कर सकता है।
फाइबर का वजन कम करने में योगदान होता है। यह पेट को भरा रखती है, जिससे आपको भूख नहीं लगती और आप खाना कम खाते हैं।
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शिखा: मेडिटेशन नहीं, लेकिन भरतनाट्यम के बहाने थोड़ी देर के लिए ध्यान जैसी स्थिति में पहुंच जाती हूं।
(अस्वीकरण : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता.
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राजगिरा आटा - इस आटे की खासियत है कि इसमें लो फैट और सोडियम होता है, जो वजन नहीं बढ़ने देता। इसमें प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है और इस आटे की रोटी आसानी से डाइजेस्ट हो जाती है। विटामिन के और सी से भरपूर इस आटे की रोटी फिट रहने के लिए एक अच्छा विकल्प साबित होती है।
अगर आपको बहुत तेज भूख लगती है तो रोजाना शाम को भूख लगने पर भरपेट पपीता खाएं। पपीते में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो आपके पेट की भूख को शांत रखने में मदद करता है।